高温来袭，如何应对？

●建议增加室内湿度，保持室内空气湿润。高温天气中，室内湿度过低，可能会导致皮肤干燥、呼吸道不适。

●在浑身大汗时，不宜冲冷水澡。

●出行方面，应尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下运动。当最高气温达到37℃以上至39℃以下时，户外露天工作时间不得超过6小时，12-16时应当暂停户外露天作业。当最高气温达到39℃以上时，应当停止户外露天工作。

这些消暑误区要规避→

●误区一：消暑主要靠空调

天气一热，很多人都离不开空调。事实上，长期在空调带来的恒温下生活，身体的温度调节能力、免疫力都会降低，一旦置于高温环境中，反而更容易中暑。

正确做法是：室内外温度差，以不高于10℃为宜。在进室内后10分钟再开启空调，出门前10分钟关闭空调，并开窗通风。

●误区二：午睡贪凉睡地上

夏天，有人喜欢在地板上睡午觉。虽然感觉凉爽，但坚硬的地面不仅透气性差，而且聚湿性强，容易受寒、受潮。

正确做法是：选择凉席加上舒适的卧姿，配合室内流动的空气，风扇不要对着人直接吹。

●误区三：穿得少又不动 ，“稳稳”度夏

夏天，不少人喜欢穿得少，同时减少户外活动的时间和强度。

适当的户外活动，可以促进血液循环和新陈代谢，提高机体对高温环境的适应能力。因此，可以选择清晨或傍晚时段，进行适当强度的体育锻炼。

温馨提示

需要预防热射病。热射病是重症中暑的最严重类型，分为劳力型和非劳力型两种。

●第一种多发生在户外活动、运动和工作过程中，患者很快会出现多器官功能的衰竭，甚至出现生命危险。

●第二种则多出现在年老、体弱等群体中。临床曾出现过老年人在高温天，因为不使用空调而导致送医的病例。